こんにちは！

痩身ダイエット専門サロンキララです。

皆さん１日にお水を1.5ℓ～2ℓ飲むと良いって聞いたことありませんか

水をたくさん飲むと美肌やダイエットに効果があると言われています。

水を飲むことにより、脂肪燃焼のデトックス機能を高めるために大切です。
体内の水分が不足してしまうと、血液が濃縮され体の血の巡りが悪くなってしまいます。
水分をしっかり補給してあげて、老廃物を排出しましょう。

朝起きた時や空腹時には、水を飲むことで腸管が刺激され便意が起きやすくなると言われています☆
水分補給をすることで、便秘解消にも効果がありますね！

その他には、むくみや間食防止にも効果があるとされています。

一度に飲む量はコップ１～２杯程度で水や麦茶などカフェインが入っていないものが良いです。

硬水は胃に負担がかかるので、軟水がオススメです。

コーヒーなどカフェインが入っているものは、1日２～３杯程度で！

カフェインは基礎代謝を上げて脂肪燃焼効果を上げますが、

飲みすぎると不眠やめまいなどを起こす可能性があるため注意です。

これからますます暑い時期になるので、

意識してしっかり水分補給をしましょう！！